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参加高考需要从容不迫的心态和良好充足的准备
考生：请在需要时给我们帮助
11万2千余高三学生明天进考场
本报讯 （记者刘晶晶 刘昕璐 张昱欣 吴晓青 罗水元）明天，高三学子就将走进考场，等待一场重要的考试。记者发现，一些考生在做了充分的考前准备后，却也在担心着考试过程中会产生的一些“意外”。
格致中学的张震宇同学告诉记者，虽然沪上出租车企业相继推出了“送考订车热线”，但运气不佳，未能如愿订到车。“开考当天是工作日，又恰逢早高峰，估计到时候打车非常困难。
去年我打车的时候就碰到和别人‘抢’车，希望这次在等空车的时候，能够得到一点谦让。”和小张有类似想法的考生不少，他们都通过本报提出了他们的一些希望。
今年高考期间可能要下雨，考生在赶考过程中可能被大雨“突袭”。南洋中学的高三学生小余说，希望在我遭到雨淋的时候，有人能为我撑起一把伞，即使不为了遮雨，感觉到有人在关心我，帮助我，也会觉得安心很多，心里会很有安全感。而让上外附中的小顾同学担心的是考试期间遇到的“噪音”。他告诉记者， 赶考的公交车上，听到前边有人为了有没有被踩到吵得不可开交；中午吃饭的店里，每张桌子上都你来我往地大声喧哗；打个电话，却因为旁边人说话声音太响根本听不清。只有进了考场，才觉得世界清净了。本来自己心绪很平静，被这样一吵，禁不住就会头疼，特别是在公交车、饭店这样封闭的场所，严重点还会觉得胸闷不舒服。此外还有的家长为了维持秩序，会在校外与人闹纠纷，对我们来说，这一点也难以忍受，看到自己的爸爸妈妈大庭广众之下与人争吵，太难堪了。他很希望今年的赶考路上，能少点喧嚣，多一些宁静。
为了高考，很多商家会打出各种招牌来招徕生意，这些措施可能方便了考生，但是也会给考生带来很多无形的压力。闸北中学高三的小林希望考点周边的餐饮场所少挂点“欢迎高考学生前来就餐”、“迎接高考，特供营养餐”的招牌。为高考考生提供好点餐饮好是好，但是各种牌子一挂出来，就人为地制造了一种紧张气氛，可能在情绪上有一种‘阴影’。
从容赶考备忘录
考试时间
6月7日9:00－11:30语文
15:00－17:00数学
6月8日9:00－11:00综合
15:00－17:00外语
6月9日9:00－11:00
政治、历史、地理、物理、化学、生物
特别提醒：市考试院规定，开考15分钟后不准入场，考试开始60分钟后方可交卷出场。
6月8日下午外语考试，由于有听力测试内容，下午14：30就开始进入考场，14：45起禁止迟到考生进入考场，16时后才能提前交卷出场，考生应该掌握好时间。其它科目的考试，也应该给自己留下一点空间，提前半小时左右入场。
考试地点：
准考证后有详细的考场地址，考生和家长可于今天“踩点”洗手间和楼道的方向和位置，以备应急之需。根据规定，走错考场不能将错就错参加考试，所以考生一定要确认自己考试地点正确，不要错跑到名称相近的学校。
考试用品：每晚检查不要漏带
准考证、身份证、2B铅笔和水笔，这是高考的“四大件”，铅笔和水笔最好多准备几支备用，另外还有直尺、圆规、量角器、橡皮擦等理科考试必需用具。考前一晚要把所有的考试用品统一放入书包，每场考试结束后都应该检查一下证件不要拉在考场，每天考试前一晚都应该再检查确认一遍；
考理科时要带不带储存功能的计算器；
6月8日下午的英语考试，要带好备有耳机的收音机，确定机器正常运作，另须备有充足的电池。有条件的考生可准备两套耳机，一旦一套出故障，还有备用派用场。在英语考试前晚，考生最好将接收频率事先调好，并加以固定；
考生最好带瓶水防口干，带块毛巾手帕或风油精；
带块手表，事先调准时间，检查好防止故障。
应急措施
考生若忘带了《准考证》或身份证，马上和送考的班主任取得联系，由父母回去拿，不要自己跑回去。由送考老师和考场联络，监考人员会先核对《考场花名册及考试签到表》上的照片以及考桌贴条上的照片，若无误后，一般情况下，会先安排考生进考场考试，要求在下一科考前提交有效证明。
考试禁用物品：
草稿纸、手机、呼机、修正液（带）、带有存储功能的计算机等。带手机方便考前应急联系，但一定不要忘记进入考场后确认关机，把手机上交给监考老师。否则，考试中手机响起，将被视为作弊。
应急措施：
一旦在进入考场后发现忘记带学习用品，可以向监考老师反映情况，由监考考试帮助解决，也可在考前问熟悉的同学借。开考后，不可自行向其他考生借用考试用具，否则将被视为作弊。
考试天气
7日有时有阵雨，8日和9日天气逐渐转好，气温回升，极端最高气温30℃左右，出现在9日。气象专家提醒考生，由于高考前两天7日到8日前期将有阵雨，考生要注意带好雨具，雨天可能会造成交通比较拥堵，早晨还是稍早些出门更保险。
考试饮食
一定要吃早饭，搭配合理营养全面。晚餐不该吃得过饱，不吃油腻食物，不要食用速泡面。
应急措施
若考前胃口大跌，可喝温开水开胃，喝酸奶助消化；精神紧张拉肚子，勿食止泻药，吃水果助清肠；出现焦虑，可食补核桃、麦胚芽等，安神醒脑。
考试健康
考试过程中突感身体不适，考生可自我调节一下紧张心理，或稍事休息，或用自备的清凉油等防暑用品轻轻涂擦；如情况没有好转，应立即向监考老师报告，由监考老师通知保健医生作紧急处置。
考生遇到这种情况不要隐瞒，这不仅会延误治疗时间，最终还会因为不能坚持而造成不可弥补的损失。
考试心理
进入考场后感到紧张，是正常反应，哪怕拿到考卷后觉得大脑一片空白也不用过于担心。放下笔，闭上眼睛，深呼吸几次，待心情恢复后再开始答题。
在一场考试后，不要急着找同学对答案，不管结果是好是坏，都可能会对下一场考试产生不利影响。而是应该考好一门忘掉一门，把心思放在下一场考试上。
考试休息
考生应该保证睡眠时间，将生物钟调整到和考试相吻合的节奏，不要再深夜复习。有条件的考生，可利用中午时间小睡一会，保证下午有充沛的精力投入考试。晚上睡觉前，可冲一杯浓牛奶，洗一个热水澡帮助睡眠。
（记者 蔡玲玲 刘晶晶）
记者手记
明天，请伸出帮助之手
李硕君
前年发生在高考的一个案例至今仍然让记者记忆犹新，本市奉贤一位考生遗落准考证，幸而被本报一位读者拾到，通过本报24小时热线急寻失主，终于在第二天高考考试前送回到考生手中，让考生准时参加了高考。
这样的一个帮助，对于一个考生来说，是相当关键的，每年我们在媒体上都会看到高考考生的一点小疏忽，或者小意外，这个时候，社会大众的关爱对他们来说，无疑是雪中送炭。如今，社会对待高考的应急措施已经非常成熟，但这个时候，我们还是希望考生身边的您可以送上您力所能及的帮助：
明天，在公交车上，在等待出租车的时候，你的身边，也许会出现一个等待赶考的学子，这个时候，让我们能理解赶考学生的迫切心情，扬招出租车时多一份“谦让”，公交车上多一份关心，让考生出行无障碍。
明天，你的身边，也许会遇到一个遭遇困难的高考考生，大雨来临时递上一把伞、口渴时送上一瓶水、应急求助时借出您的手机，这些举手之劳的帮助也许就将助考生度过难关。
明天，为了给考生营造一个宁静的环境，请不要在考生身边大声喧哗，不要让您的争执影响了考生的情绪。也许一个诚挚的微笑，一声善意的鼓励，会让他们感受更加轻松。
您的一点帮助，会让高考学子的赶考更加从容。
今年录取率有望达到80％
本报讯（记者 李硕君） 2006年上海市普通高校招生文化考试考务会议上传出消息，今年本市高考录取率有望达到80％，今年参加上海市普通高校招生文化考试的总人数为112575人。
上海市教育考试院将于高考成绩公布当日的凌晨零点在“上海招考热线”开通高考成绩网上查询。 11万多考生以及考生的家长可于6月10日起登录“上海招考热线”预先进行查分注册，获取查分密码。届时，考生登录“上海招考热线”，输入准考证号和查分密码，即可查到成绩。
公交遇急将“随叫随停”
本报讯（记者 张昱欣 记者 顾金华 通讯员 孙国富 吕高生 陈忠）由于高考开考正值工作日，又是市民上班出行的高峰时段，为确保高考期间的出行，公安交通管理部门将在每个考点增派相应的警力，做到既要保证考试顺利进行，又要保障广大市民的正常出行和车辆的正常通行。特别在外语听力考试期间，交警部门将根据考区道路交通实际状况，视情采取间歇性封路或者部分车辆临时改道措施。
巴士四汽派专人对74路、141路、121路途经的天山中学；149路、506路途经的建青中学；44路、48路、113路途经的复旦中学和76路途经的番禺中学等考场周边交通进行现场摸底。如遇考生因时间紧迫需要中途上下车，在确保安全的前提下，司售人员将提供“随叫随停”的应急服务。
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