健康世界杯·看球也看病——球星很牛？也得大众病(组图)

http://news.tom.com　 2006年06月07日 08时09分　来源:北京娱乐信报

　　世界杯开赛在即，球星们的身体状态也备受瞩目，教练、队医、同队球员，几乎每个人都把出征世界杯的这些英雄们当块宝，生怕磕了碰了。但是抛开他们的球星身份，其实人家也是普通人，人到中年也会掉头发，吃得多了也会发福，所以现在我们不妨也给球星们号号脉，看看他们的身体健康该有哪些注意的地方。

　　谢顶组

　　领队：齐达内（法国）代表人物：坎比亚索（阿根廷）、永贝里（瑞典）、凯勒（美国）经典镜头：2000年欧洲杯足球赛结束后，一度对自己谢顶多年的脑袋表示不满的齐达内，无奈之下剃了个光头，谁知此举非但没有让他获得什么好评，反而让一片“齐秃”的叫喊声愈演愈烈。追究齐达内谢顶的原因，有人说是当年他刚到尤文图斯时，队友隆巴多传染给他的，也有人说他从刚一出道就不断地上演助攻的好戏，对友为了表示感谢总是要摸摸他的头，长此以往，曾经长有一头乌黑亮丽小短发的脑袋遭遇谢顶之灾也是必然的了。

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　　给球星把脉：不光是齐达内等几位球星受此困扰，全世界人民都面临着这一严重问题。大约有83．9％的男性在30岁就开始脱发。男性脱发的特征是由前向后脱，并且脱发速度进展比较快。基因遗传是导致脱发的因素，男性因为遗传了某种因子，以致毛囊对某些男性荷尔蒙（二氢睾酮ＤＨＴ）敏感，令头发容易受刺激而脱落。此外，心情长期紧张、压力过大、睡眠不足也是造成脱发的重要原因。而夏天是男性脱发的高发季节，强烈的紫外线照射易使头发受损，加剧头发的脱落。脱发患者在夏天尤其要注意休息和饮食调养，多吃黑芝麻和核桃仁，出门减少紫外线照射。还要注意日常头发护理，每星期洗头至少2次，洗净头发后应使用护发素以便梳理；尽量让头发自然吹干；避免将洗发水直接涂在干发上；避免经常电烫、染发、拉直。专家提醒早秃男子，治疗男性型脱发的惟一途径就是尽早咨询正规医院的皮肤科医师。不及时治疗、不重视预防、追求快速见效，或求治疗后“一劳永逸”，都会使治疗效果“打折”。

　　暴躁组

　　领队：维埃拉（法国）代表人物：鲁尼（英格兰）、卡恩（德国）、加图索（意大利）经典镜头：没有了老对手基恩的陪伴，维埃拉此次的世界杯之行能否找到打架的对手呢？已被剥夺主力位置的卡恩坐在替补席上还会向对手和对友大喊大叫吗？如果鲁尼及时伤愈，赶上了世界杯，他会向裁判破口大骂，仍然改不了老毛病吗？这些暴躁的球星的确很有个性，但无论是足球场内还是场外，人们更希望看到的是一种平和的心态和冷静的对待。给球星把脉：火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当自己的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅容易诱发心脏病，而且会增加患其他病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。以下五招给球星降火气：意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示，有涵养的人一般能做到。承认自我勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。反应得体当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

　　减肥组

　　领队：罗纳尔多（巴西）代表人物：维杜卡（澳大利亚）、佩鲁济（意大利）、艾尔顿（巴西）经典镜头：在埃因霍温效力期间，罗纳尔多很腼腆；在巴塞罗那踢球时，“外星人”多了几分灵气。而前往国际米兰后，罗纳尔多遭遇伤病困扰。如今在皇马，罗纳尔多的外号已经变为“肥罗”。罗纳尔多真的胖了，尽管这位“外星人”不承认自己体重超重，但在最近巴西队的公开训练上可以看出大罗的上肢的确很臃肿，跑起来也明显没有过去那样飘逸。但“肥罗”就是肥罗，就像当年的罗马里奥一样，巴西球员都是比赛型的，难怪佩雷拉对他的散漫不以为然，“他了解自己，知道该怎样训练，巴西队的前锋要的是能在比赛中进球，训练算不了什么。”

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　　给球星把脉：“罗小胖”的体重问题几乎让全巴西都为他操着心，其实对这位出色的运动员来说，减肥并不是难事，运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。而如果他坚持每天的运动训练再加上适当的饮食控制，那么大罗摘掉肥胖的帽子指日可待。医学专家表示，运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。需要注意的是：减肥应当做有氧运动，避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。经常参加锻炼的人比不常参加锻炼的人在静息状态下的代谢率高，在进行同等能量消耗的运动时，经常锻炼的人能更多地动员和利用体内储存的脂肪。要持续、永久。如果要运动减肥，就要从现在起直到永远天天做运动量同样大小的运动。运动后不要多吃。运动时消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，那将适得其反。最好在专业减肥教练的指导下进行。运动减肥是个非常专业的问题，教练要根据每个人的情况制定合适的训练方式、训练强度和训练计划，在训练的过程中，根据训练中的问题或随着体重的减轻，还可能随时调整训练方式、训练强度和训练计划。

　　自恋组

　　领队：贝克汉姆（英格兰）代表人物：内斯塔（意大利）、托蒂（意大利）经典镜头：英国足球明星贝克汉姆最近被广告公司选为全球最自恋的男士，原因是他的打扮非常有时装触觉，喜欢花大量时间装扮、美容，以及对生活细节一丝不苟。而意大利人特有的飘逸长发，让内斯塔在一场比赛中捋头发的频率比想象得还高。实际上队友托蒂对脸面不加装修，都是倾城的角色。何况意大利队服贴身的设计，将他宽阔的肩型与浑厚的胸肌体现得淋漓尽致。而作为男人，他对细节的完美追求毫不马虎，对待流行，一刻也不懈怠。给球星把脉：这里我们把“小贝”等几位球星搬出来并不是说他们真的有自恋症，表现在这几位大牌球星身上更多的是一种自我欣赏，说得更通俗一些就是“爱臭美”。而其实在我们的现实生活中，自恋的表现也分健康和不健康两种。心理学家表示，健康的自恋相信自己是可爱的，并认为这是不证自明的，不管别人评价如何。这样的人首先对自己有一种基本的信任，认为自己就是值得喜欢的，即使有人批评我，也肯定是关心爱护我。而不健康的自恋，则不相信自己是可爱的，总是需要通过别人的评价来证明。健康的自恋与不健康的自恋是两个相反的极端，更多的人是处在中间的某个位置，或者稍微更偏近健康的一端或不健康的一端。究其原因，我们需要真心实意爱自己。只有真诚地爱自己，才能真诚地爱他人和爱世界。信报记者王晓鸥

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