苏菲儿：跑马拉松需谨慎，不但不能瘦，还危害身体

痛并快乐着的人生又一次超越

又到北京马拉松的报名日了，遥想两年前，前舞蹈演员、主持人、美食评论家、时尚达人、资深传媒人、YES体育俱乐部成员之一苏菲儿在9月17日开始了她人生的第一次北京全程马拉松，最终以5：28：14完赛，并接受了记者的采访。她说，这是让她收获惊喜的马拉松，在北马这场赛事，她屏蔽了一切干扰，一路向前，即使 30公里后她出现了抽筋、脚趾被磨出水泡、手臂肱二头肌内侧被磨伤，被劝上收容车，她也没有想过放弃，最后两公里一瘸一拐地笑着奔向终点。“没有什么不可能的，只要你下定决心，心无杂念，屏蔽干扰，你就能挑战成功，就能超越自己。”完赛后的苏菲儿，虽然走路蹒跚，但她很享受完赛后的喜悦，她说人的潜能无限大，没有做不到的事情，只有不想做的事。她在跑步旅途上又一次超越了自己。在此之前，苏菲儿参加过助冬奥YES城际穿越跑、100公里接力赛、10公里赛事、长城马拉松等。

图注：（苏菲儿首个全马5：28：14完成）

（图注：25公里处遇见人民i跑团）

（图注：终于奔向了终点，胜利了！）

跑完马拉松体重猛涨8斤

然而，今日苏菲儿以个人体验，告诉大家，跑马需谨慎，一定要多倾听自己身体的声音。苏菲儿完成北京马拉松全程后，身体受到了伤害，除了脚伤，最明显的是体重增长了8斤，内分泌失调导致生理期紊乱，身体水肿，经过一年多的调养，身体才恢复原有的健康，体重又回落到了42kg。在这期间，苏菲儿还坚持一周跑步三四次，每次控制在6~10公里，每天步数保持在1万步以上，每当跑步脚出现不舒适的状况，就立马改成走路或休息，苏菲儿说在跑步的路上还真的不能蛮干，尊重身体，别刁难自己。

苏菲儿说到，马拉松这项运动，是自我较量的运动，要跑完42公里，需要足够的体力，赛事途中也要适当的摄入补给，千万别过量。在自己的首个全马，苏菲儿为了有足够的能量完成赛事，跑马过程中，摄入了9颗能量棒，7颗盐丸，巧克力、面包、香蕉等，过量的能量给肠道增加了负担，含有激素的能量棒也不容易代谢，导致了虚胖；且跑步会让肠胃吸收能力增加，这时候摄入脂肪更容易被吸收，也不好代谢。另外要完成全程马拉松，需要经过科学训练，加强心肺功能，也要有过半马及30公里的训练，循序渐进的练习，使得身体适应了长距离的奔跑后，才不容易受伤。如果没有经过科学训练，贸然进行长距离的奔跑，很有可能受伤甚至出现生命危险，跑马需谨慎。

运动是为了遇见更好的自己

苏菲儿说自从成了YES体育俱乐部成员之一，开始了坚持不懈的跑步，跑步3年，治好了自己做美食栏目导致的工伤(9年的美食内容栏目从业经历，致使只有42kg体重的苏菲儿患上了高血压高血脂高血糖)，使身体越来越健康，肌肤越来越紧致，但跑步不是“万能药”，多倾听身体的声音，经过科学训练后再去挑战，超越自己。目前，苏菲儿还是很热衷于跑步，不过她把量控制了下来，每次跑步最长距离不超过10公里，也会加强核心力量的练习。除了跑步、高尔夫、跳舞、瑜伽，目前，她迷上了新潮的器械普拉提运动。

（图注：器械普拉提上的拉伸运动）

（图注：跑步能收获好肤色与自信、毅力，遇见更好的自己）

（图注：明三时为苏菲儿设计的白色礼服，展示了她优雅的时尚气质及窈窕身型）

（图注：YES跑团，一群为梦想奔跑的精英）

（图注：挑战100公里接力赛的YES跑团）