男人适合不适合练习瑜伽？练习瑜伽提升全身的柔韧性

瑜伽这几年非常的热门。很多男士想知道，男人适合不适合练习瑜伽?其实，练习瑜伽提升全身的柔韧性、灵活性等非常有效果。练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。所以今天小编主要给大家分享下男人适合不适合练习瑜伽。

众所周知，练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。那男人适合练习哪些瑜伽动作呢?小编推荐以下几个瑜伽动作。

开肩动作推荐如下：

1、 俯卧式，也称之为背部拉伸。这个动作是采取跪姿，双手向前两臂尽力伸直，尽量贴近地面身体与大腿面贴合。还可以双手合十，向下俯卧，手肘着地，就像拜佛一样的姿势。这个姿势能够很好的开肩。

2、 两手背部交叉相握式。其实就是从背后相反的方向两手相握，一上一下，需要交替两只手的动作。这样肩部就可以完全打开，这个动作，随时可以进行训练，是极佳的开肩动作。

开胯动作推荐如下：

1、 蛙卧式，其实就是蛙式。整个姿势和动作非常像青蛙，趴在垫子上，把胯部和肩部都能尽量打开，尽量往下压，以身体感觉适度为宜，这个动作能非常好的开胯。多练就能达到劈叉的目的。也充分体现了练习瑜伽提升全身的柔韧性的效果。

2、 深度弓字步。其实这是一个弓字步的状态，但是深度比较大，往后的一条腿，要尽量的贴合地面往下压这个动作能够很好的开胯。

男人适合不适合练习瑜伽?其实男人练习瑜伽能非常有效的提高身体柔韧性和灵活性。对瑜伽感兴趣的男士，可以练习起来哟。

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