产后盆底肌恢复的黄金期是什么时候？这4点盆底肌恢复训练一定要做好！

产后护理对于女性来说十分重要，主要有3点：第 一，蓄精养锐的健康；第二，精心调养的身材恢复；第三，盆底肌恢复的功课。

对于很多新手妈妈们来说，产后恢复的各项问题一概不知。当身体出现相应症状时，也经常不当回事，一次次的漏掉盆底肌恢复工作的黄金时间，最终后悔莫及。盆底肌恢复之所以重要是因为它会给女性带来很多烦恼，漏尿的尴尬、阴 道松弛的困扰、子宫脱垂的危险等等，那么，如何进行盆底肌恢复？盆底肌恢复方法都有哪些呢？亦蓁母婴带您来具体看一下！

1、适当运动

怀孕分娩对女性来说真不是一件容易的事，在生产的过程中，胎儿经过产道的时候，盆底肌会受到较大的压力，容易造成盆底肌肉的损伤。在产后，产妇的身体收缩能力又在大幅度地下降，所以身体会出现一系列影响健康的症状，从而影响到女性产后的生活的质量。

盆底肌恢复可以通过自身适当地运动进行调节，多对臀部肌肉进行运动锻炼，来刺 激盆底肌的收缩能力。例如扎马步、深蹲等运动都是对盆底肌恢复有好处的运动妙招。

2、瑜伽锻炼

产后瑜伽，是很多产后妈妈们的选择。在瑜伽锻炼的过程中，妈妈们不仅可以进行产后的身材恢复，还可以愉悦身心，学到的动作也可以在带宝宝的时候在家里进行锻炼，对盆底肌恢复有着不错的恢复效果。

不想花费心力，也可以考虑到专业的产后恢复中心进行咨询，亦蓁钻研产后恢复13年，专业的医生会结合产妇自身情况定制合理的恢复方案，正确、健康的对待产后盆底肌恢复。

爱美是每一个女人的天性，产后恢复不要忙于减脂塑形，先检查一下盆底肌有没有出现问题。正确对待盆底肌恢复，要比盲目进行身材恢复重要的多。总之，盆底肌恢复是一件大事，各位宝妈一定要认真对待才行。