今天是
3月1号
唉呀妈呀!
上班都已经一周了!
最近你是不是?
又累又困又不想动,
浑身上下,每一个毛孔都在叫嚣
“不想上班!!!”
这是病了吗?
是的
你可能得了节后综合征!
节后综合征是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
如果不加以调整,就会影响工作效率。从现在开始做准备,抢救一下还来得及。如果等上班之后再调整,恐怕会耽误不少重要的事情。
小编亲拟“节后综合征”独家药方,
助你蹦蹦跳跳撑到下一个假期!!
-1-
症状:睡眠紊乱
一个放荡不羁的假期造就一个放荡不羁的生物钟,长假归来,很多出现了“晚上睡不着,早上醒不来”的假期后遗症……
怎么办?
从今晚开始,调整自己的作息,别在熬夜了——毕竟是用保温杯泡枸杞的人,不比当年了,不能拿自己的身体开玩笑。
按时睡觉、起床,尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;可以听音乐、泡脚来提高睡眠质量;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;如果还是睡不着,小编建议下载点见效快的睡前听物循环播放,比如:高中英语(人教版)教材听力.mp3……
-2-
症状:上班恐惧症
不想上班不想上班不想上班!一想到上班就焦虑、郁闷、烦躁、蓝瘦、香菇……医学上把这叫作节后"上班恐惧症"。
怎么办?
今晚就不要再参加聚会等容易使人兴奋的活动。你可以适度做一些阅读,让大脑恢复到思考的状态;收拾收拾自己的屋子,同时也收拾下自己的思绪;提前考虑节后回到工作岗位的工作,合理规划自己的工作时间,不至于手忙脚乱。
-3-
症状:假日消化不良综合征
在春节7天长假里,
在自己家:吃!
在亲戚家:吃吃!
在爷爷奶奶家:吃吃吃!
和朋友聚会:吃吃吃吃!
假期胡吃海喝难消化,腹胀便秘找上门,神经厌食天天有,恶心上口难接受。
怎么办?
从现在开始,节制饮食,能不去的应酬就不要去了;按时吃三餐,最好是粗粮,比如小米粥、红豆粥,促进肠胃蠕动;可以适度运动,促进身体各部分的活动,也能适当刺激食欲。
-4-
症状:沉溺网络综合征
长假期间,不少人足不出户,一天到晚与手机电脑为伴,沉溺于网络,不是聊天、抢红包,或是沉迷游戏无法自拔。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花。
怎么办?
控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟;多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物;用菊花、枸杞泡茶饮用——是的,就是枸杞泡茶,大家的保温杯可以用起来了。
-5-
退潮忧郁症
节假日的生活太过丰富,平时工作沉闷的上班族,往往会高度兴奋,像一匹脱缰的野马,在放飞自我七八天之后,突然回到了工作的办公室,心中只有一个感觉:空虚。
这是心理上的普遍现象,叫做“退潮忧郁”,如果受到强烈的刺激,又突然失去,心中就会失落、伤感,觉得这个长假,没有发挥好,“向天再借五百年长假”;严重的会轻度忧郁,思考“人为什么活着”、“我为什么要工作”这样的问题。
怎么办?
从现在开始,调整自己的状态,和家人喝喝茶、聊聊天,收拾一下自己的心情,
找好状态,打起精神面对日常工作。
如果还不能缓解你的“节后综合征”
想一想银行卡余额
和未还的信用卡账单
就会瞬间清醒不少
赶紧告诉自己
——假期还会有的,
但对小编我来说
中智EAP为员工提供精神的、人文的员工福利和关爱,及时、有效地帮助员工排解工作和生活困扰,营造和谐、健康、高效的组织文化和氛围,缓解员工压力,激发员工潜能~
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