有这些缺少蛋白质的症状？还不快试试蛋白粉了！

蛋白质几乎参与身体运作的每一个过程，可以说是生命活动的主要承担者。不过日常生活中很多人不知道自己每天该摄入多少蛋白质，以及是否需要补充蛋白质。因此今天梳理缺少蛋白质的症状，如果你发现自己有一些症状，那就需要及时补充：

1、总是想吃甜的食物

蛋白质可以减缓糖在血液中的释放，保持血糖水平稳定。低蛋白高碳水的食物升糖很快，需要释放大量的胰岛素来分解。血液中胰岛素含量增多，血糖下降，人们就会出现想吃甜食的冲动。

有这些缺少蛋白质的症状？还不快试试蛋白粉了！

2、肌肉松弛

蛋白质是构成肌肉的重要成分。如果缺少蛋白质，身体只能分解肌肉的蛋白质来去弥补，这样会导致肌肉张力下降，对关节的保护和支撑能力减弱，容易出现肌肉和关节疼痛，如果肌肉受伤，也需要更加长的时间来修复。

3、指甲头发脆弱

指甲、头发都是由角蛋白合成，如果蛋白质摄入不足，角蛋白合成数量下降，就会出现掉发严重、头发缺少光泽、指甲容易碎。

4、皮肤变差

皮肤的主要成分是胶原蛋白，胶原蛋白也是一种蛋白质。蛋白质摄入量低，胶原蛋白含量水平下降，皮肤中胶原蛋白流失严重，就会失去光泽、变得干燥粗糙。

5、免疫力下降

免疫细胞的合成需要蛋白质参与，如果没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法修复和快速繁殖以对抗病毒和有害细菌。此外蛋白质还是抗体的原料，蛋白质摄入量不足，抗体数量也会下降。

有这些缺少蛋白质的症状？还不快试试蛋白粉了！

如果发现自己有以上症状也不用担心，你还可以选择蛋白粉。天然的高蛋白食物含有不少脂肪和胆固醇，食用蛋白质粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法，推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，大豆蛋白是东北非转基因大豆蛋白，不含转基因成分，安全性更高；乳清蛋白来源于黄金奶源新西兰和澳大利亚，天然纯净。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，吸收率在85%以上，可以补充8种人体必需氨基酸，每天一勺子，用温水冲泡，轻松补充蛋白质。

缺少蛋白质不用慌，你还可以试试汤臣倍健蛋白粉。