老人跌倒后患无穷 该如何防患于未然？

近年来，因为老人跌倒而引发的健康安全事件屡见不鲜。在我国，意外跌倒成为65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，根据《世界卫生组织全球老年人跌倒预防报告》显示：每年约30%的60岁及以上老年人发生一次跌倒。按此比例估计，我国每年约有 4000多万老年人发生至少一次跌倒。而一次意外的摔倒，很可能会导致老人手腕、髋部、尾骨、腰椎等多部位的骨折，老人一旦由于骨折卧床不起，将增大其心脏病发作、肺部栓塞和感染等各种疾病，甚至是死亡的风险。这不仅严重摧残着老人的身心，也会给整个家庭带来巨大的负担。

究竟是什么原因导致老人跌倒？老人又该怎样做，如何“防滑于未然”？带着问题，我们将从《健康时报》老年人足部健康专栏中，获取我们想要的答案。

肌肉减少导致老人跌倒

国家体育总局体育医院原副院长、运动创伤外科主任李方祥指出：60岁以后，骨四头肌的力量会比年轻的时候减少20%，并且神经反应速度也会逐渐减慢，从而造成老年人步态不稳。例如，有些老年人走路的时候脚尖抬不起来，一块碎石子，年轻人可能一迈脚就过去了，但对老人来说却极有可能因石子而滑到。

针对肌肉衰减的问题，李方祥教授在专栏中，给出了专业的解决办法：老人平日应注意腿部锻炼，可做一些适量的有氧运动和平衡性训练，增强肌肉的力量，提高身体的平衡能力。另外，在进行锻炼的同时，也要做好防护措施，佩戴相关护具，保护好关节和骨骼。

足部衰老导致老人跌倒

跌倒原因不仅仅是肌肉力量减少，在《健康时报》老年人足部健康专栏中，李方祥教授提到：在正常情况下，脚就像三脚架一样，后跟是一个点，前面第五指和拇指的跟部是两个点，形成一个非常稳定的三角结构，以维持身体的平衡。然而，人上了年纪之后，骨骼会发生形变，韧带会变得松驰，导致足弓渐渐变低、肌肉力量不足，足底压力也开始出现不平衡，走路很容易摔倒。

因此，鞋底防滑成为老人选鞋的最基本要求，对于足弓塌陷的老人，鞋中部偏硬的设计符合人体工学，可以有效支撑足弓，更便于行走。另外，踝关节处适当加高的高帮设计，能对踝关节起到保护作用。这样一双适合老人的鞋子，对老人足部健康尤为关键，作为该领域最专业的老人鞋品牌，足力健老人鞋专为老人的脚型设计，其功能有效覆盖老人特殊的穿鞋需求，在老人日常出行中，可以有效避免因不合脚、脚滑等原因造成的跌倒。

不良情绪导致老人跌倒

目前，我国60岁以上老年人口已达2.41亿，且有近一半老人处于独居或空巢状态。子女长时间不能陪伴在身边，不仅会使老人产生焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，也会出现失眠、头痛、食欲不振等生理问题，还会让老人因为疏于亲人照料而增加跌倒的风险。

做子女的，应该多腾出时间回家看看。哪怕一个短暂的通话，和他们谈谈心，都可以让老人感到安心和被需要。另外也要时常关注家中的照明是否合适、家具摆放是否合理等，以降低老人可能跌倒的几率。

百善孝为先，无论何时何地，“关爱老人”的传统美德都不该被忽视。一份叮咛、一份嘱咐、一声问候，都可以让他们离“危险”更远一点，晚年生活更加健康、美好。