如何补维生素C？食物搭配汤臣倍健维生素C片会更好！

维生素C又名抗坏血酸，是人体必需的一种营养素，对于维持身体的健康具有重要的意义。维生素C参与着人体胶原蛋白的合成，如果缺乏维生素C，就会导致胶原蛋白无法合成，细胞会失去活性，皮肤也会变得没有弹性；维生素C还可以预防牙龈萎缩、出血；维生素C还是一种抗氧化物，可以清除人体中的有害自由基，防止自由基对细胞造成伤害。维生素C对人体作用这么多，一旦缺乏，就要及时补充了。如何补维生素C呢？可以看看以下这些食物：

冬枣

冬枣看起来小，但是它的维生素C含量几乎是所有水果中最多的，每一百克冬枣中就含有243毫克维生素C，可以被称得上是水果中的维生素C之王。不过要注意的是，冬枣中的热量也不低，一百克冬枣的热量能达到105千卡，和米饭的热量差不多，因此对于有减脂需求的人来说，冬枣补充维生素C，要适量食用。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量也不低，每一百克猕猴桃中的维C含量为62毫克，每日仅需两个猕猴桃，就能够补充人体日常所需的维生素C了。生的猕猴桃口感酸涩，如果想要快点食用，可以将成熟的香蕉、苹果等与猕猴桃放在一起，可以催熟。

柑橘

很多人一提起维生素C，就会想到柠檬、皇帝柑等柑橘类食物，但柑橘类食物中的维生素C含量其实并不高，不过如今正是柑橘的上市季节，而且柑橘又非常常见、价廉、可口，不妨每日食用一两个柑橘，可以补充一部分的维生素C。

针叶樱桃

针叶樱桃是一种原产于美洲热带地区的特色水果，是目前种植的植物中维生素C含量第三高的，是柠檬的31倍，草莓的27倍，猕猴桃的18倍，足以证明其维生素C含量之高。不过价格稍微昂贵，若有条件，食用一些针叶樱桃补充维生素C是非常有用的。

除了食物之外，如果身体还出现了一些牙龈出血、抵抗力不足等维生素C缺乏的问题，日常还需要搭配维生素C片补充。这里推荐汤臣倍健维生素C咀嚼片。

汤臣倍健维生素C咀嚼片每片含维生素96.52mg，其中所含维生素C来源于针叶樱桃粉，保留针叶樱桃中的大部分维生素C，维C含量高，吸收效果好。汤臣倍健维生素C咀嚼片每日仅需一次，一次咀嚼3片，就能为你轻松补充维生素C。汤臣倍健维生素C咀嚼片，是酸酸甜甜的口味，好吃又有营养。

想要补充维生素C，食物搭配汤臣倍健维生素C咀嚼片会更好哦~