一日三餐粗粮减肥食谱有哪些

在现实生活中我们发现大家采取了不一样的减肥方法，可以根据自己的喜好进行选择，这样的话可以更容易坚持下去，最简单的方法就是运动和饮食的方法，在饮食方面可以选择一些粗粮，以此来帮助达到减肥瘦身的效果，那么一日三餐粗粮减肥食谱有哪些呢？

一日三餐粗粮减肥食谱有哪些

1、燕麦粥：主要用到了燕麦片、龙眼干、红枣、红糖以及核桃，先把红枣的核去掉，之后和其他的材料一起清洗干净，放到锅里面煮两个小时，燕麦熟透之后，加入适量的红糖进行调味就可以了。

2、粗粮红薯汤：主要是用到了红薯、粗粮半杯、丛生口蘑、洋葱、海带、胡椒粉以及盐，先把粗粮放到锅里面，并加入适量的水后煮熟，当粗粮的颗粒充分吸水之后膨胀，把火关掉，倒到汤碗里面隔掉水分，把冷水浇到粗粮上面并且冷却后保存好，把红薯彻底清洗干净之后切成小丁状，把洋葱切成小块状，从生口蘑浸泡之后切小，在汤锅里面加入适量的海带以及水，煮到沸腾，依次放入红薯、洋葱以及丛生口蘑后煮沸，之后倒入鸡蛋以及调味料，熬煮段时间之后，把之前已经煮好的粗粮放到汤里面煮热就可以了。

3、清炒山药：主要用到了胡萝卜、山药、菜心以及盐油，山药的皮去掉后斜切成段状，再把段状竖着切成菱形片，放到锅里面把粘液清洗掉，胡萝卜也是这样的切法，菜心切成段状，在锅里面加入适量的水后烧开，放入山药以及胡萝卜烫至水再一次开起，捞出来，菜心烫一烫后马上捞出来，重新起锅之后下少量的油，放入烫好的蔬菜以及少量的盐，用大火快速的翻炒出锅即可。

一日三餐粗粮减肥食谱有哪些呢？对于减肥的人员来讲，除了要考虑到减肥瘦身的效果以外，还要考虑到减肥方法造成的健康问题，所以说越来越多的人选择了粗粮的减肥方法，可以做一些粗粮减肥的食谱，如燕麦粥、粗粮红薯汤、清炒山药等，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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