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妈妈天生了不起|看见就是疗愈的开始,崔璀呼吁社会正视产后抑郁

TOM    2021-07-15 18:28

根据世界卫生组织和专家机构的研究数据,有60~80%女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪,其中大多数会在几周内好转,20%会发展为临床抑郁症。然而,产后抑郁也是最容易被家人忽略的,甚至有部分家人在面对女性的抑郁情况会理解为矫情。本期《妈妈天生了不起》,崔璀就产后抑郁这个话题向听众分享她的经验之谈。

妈妈天生了不起|看见就是疗愈的开始,崔璀呼吁社会正视产后抑郁

走出产后抑郁认知误区,共同面对困难

崔璀在播客中提到,女性之所以在生产后会陷入抑郁状态,一方面是体内激素影响,另一方面是女性心理状态被家人忽视了。这个时候,产妇和家人、孩子,乃至外部环境的关系是割裂的。她们往往在独自面对生孩子所带来的压力,而家人沉浸在拥有新生儿的喜悦中,很难及时关注到产妇真实的心理状态。

播客中,崔璀讲述自己的一位男性朋友在妻子生产后发现她心理状况出现问题,也在尽力让妻子开心,但一直不见成效。对此,崔璀分析指出,家人呵护产妇的表现过于明显,有时候会让陷入抑郁的产妇收到一种暗示,让她认为自己一直在让家人迁就。产妇坐月子期间,家庭的经济重担基本交由丈夫,相应的养育责任人们会默认转移到产妇身上,这对于产妇无异于是母亲身份的道德绑架。一旦在照顾孩子上有些许差漏,人们往往不会去指责孩子,只会指责孩子的养育人,因此产妇很容易陷入自我怀疑的失落之中,负面情绪持续累积最终成为产后抑郁。

妈妈天生了不起|看见就是疗愈的开始,崔璀呼吁社会正视产后抑郁

用陪伴治愈,崔璀为产后抑郁人群发声

正如崔璀在节目中说的那样,“设身处地的去理解一个人其实是很难的,所以设身处地的被理解也很难。”不论是作为过来人的公婆,还是朝夕相伴的丈夫,都无法代替产妇生产、坐月子,妈妈们因为妊娠在身体和心理上发生的变化也是不同的,因此,就不存在真正的感同身受。而产妇坐月子这段时间可以称得上是她人生中最脆弱、最需要照顾的阶段之一,作为产妇最为亲近、最能依赖的家人,如果也忽视了产妇的心理状况、自动地把关注的重心放在孩子身上、理解不了产妇崩溃的情绪,可能会让妈妈们产生强烈的被抛弃感。虽然如此,产后抑郁并没有特别有效的治疗方法,产妇想要战胜产后抑郁可能还是需要自我调节。

那么家人们可以怎么做呢?崔璀认为家人要帮助产妇的唯一途径就是陪伴,即使不能完全感同身受,也要让女性明白自己就是她的后盾,给足女性安全感。为了促进双方沟通,崔璀还向听众分享了十条经验总结:

“关于理解:

可以说:我不一定能完全理解你的情况,我在努力理解。

不要说:我完全理解你的情况,你这就是……

关于心情:

可以说:我知道在不开心的时候,很难让自己变得开心。

不要说: 你总是这么不开心,怎么就不能让自己开心一点?

关于想法:

可以说:你无法辨别这些想法是不是真的,因为你被它们包围住了。

不要说: 这些想法明明不是真的,你怎么总说个不停。

关于痛苦:

可以说:也许外人不觉得,但你是真的很痛苦。

不要说:你看你生活这么幸福/ 老公宠你 / 父母帮你干活 / 孩子健康可爱,有什么好痛苦的?

关于解释:

可以说:这是生孩子之后,自然产生的一种情绪。

不要说:这是生孩子之后,一种有问题的情绪。

关于药物:

可以说:我们试试看,吃药会不会让你好一点。

不要说:赶快吃药!只要吃药就不会这样了。

关于帮助:

可以说:你需要我们做什么?

不要说:我们还可以做什么?

关于陪伴:

可以说:难过的时候,我可以陪着你。

不要说:我都陪着你了,你怎么还这样?

关于排序:

可以说:孩子是第二位的,最重要的是你自己。

不要说: 孩子是第一位的,为了孩子你要快点好起来。

关于接纳:

可以说:你可以难过下去,这是你的权利。

不要说:不要再难过下去了,快点振作起来。 ”

产后抑郁曾经困扰过崔璀,也困扰过千千万万的女性,许多人在此期间产生过自我怀疑。而崔璀想要告诉这些女性的是,产后抑郁并不是个人过错,女性不会因为产后抑郁变成异类,也许家人在此期间,可能做得不够好,但他们一直爱你。同时,她希望女性不论是未婚、已婚还是已育,都可以拥有自我,活出个人风采。社会对女性宽容,是幸事,如果不够宽容,就请好好爱自己。

妈妈天生了不起|看见就是疗愈的开始,崔璀呼吁社会正视产后抑郁

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责任编辑: WY-BD

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