秋冬季节到来，学员们频发手臂伤病，乐动体育从热身着手解决问题

随着冬季的不断深入,北风逐渐“嚣张”起来，气温开始大幅度降低，一出门就感到一股寒意袭来。因此，很多人喜欢窝在家里，不愿意参加户外活动。实际上，冬天仍然是锻炼身体的好时节，坚持体育运动对于提高抗寒能力和人体免疫力有非常大的帮助！

乐动体育羽毛球冬训已经拉开序幕

我们都知道，在羽毛球运动中享受冬日温暖的阳光，追求户外运动的自由与畅快，是一件非常惬意的事情。11月中旬以来，乐动体育羽毛球训练营的冬训课程拉开了序幕。热爱羽毛球运动的学员们一点都不怕冬天的冷风，生龙活虎地出现在训练场地上。10分钟的统一热身之后，不同年龄的学员开始了不同项目的训练。在乐动体育羽毛球馆进门左手边的场地上，刚刚接触羽毛球不久的孩子们进行着最基本的网前步伐、举拍和颠球等练习；基本功不错的学员们在右边球场上井然有序地展开了有球训练，他们基本上是“以赛代练”，以实战为主。而乐动体育羽毛球教练们则根据学员的不同情况进行一对一指导，有时候也拿起球拍亲自示范。

冬季打羽毛球，要注意“换季”

由于天气寒冷，人的肌肉和关节变得僵硬，身体灵活性和反应能力比夏天差不少，所以打球时要注意防受伤和保暖。在最近的训练中，教练发现一些学员还没注意到秋冬换季的到来，所以还是坚持平时的打球习惯。毫无疑问，这是非常令人担忧的事情。

事实上，很多学员在击球过程中已经感觉到了疼痛，这是肌肉轻微拉伤的症状，只是他们没有在意罢了。在平时打羽毛球的时候，很多孩子都不会去热身，直接拿起球拍就上场了。乐动体育羽毛球教练们认为，这是非常不可取的，如果击球时肌肉仍保持僵硬状态，很容易造成肌肉拉伤等伤病。

乐动体育羽毛球教练团队独创热身方法

为了减少类似的状况再度发生，乐动体育羽毛球教练们自创了不少辅助热身方法。例如，教练给学员们一人发了一根跳绳，让孩子们在训练之前先跳绳。其实，跳绳是羽毛球运动中常见的辅助训练，因为跳绳运用的肌肉群和打羽毛球时运用的肌肉群高度相似。在打球之前进行跳绳练习，热身效果相当不错。很多孩子经过这样的训练之后，感觉确实舒服了不少。

总而言之，羽毛球训练中的手臂伤病并不可怕。除了注意穿衣保暖以外，只要我们掌握了科学合理的热身方式，就能享受冬日羽毛球运动的快乐时光！