夏季老年人怎么吃更健康？富含活性营养的长富牛奶巴氏鲜奶安排上！

老人由于年龄增长，消化吸收能力减弱，在夏季容易出现食欲不振、消化不良等症状，但没有食欲且摄入热量过少，会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏季呢？

1、蔬菜量要大

蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜等应有尽有，老年人应多样化地选用。

2、水果莫贪吃

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃。

3、牛奶要多喝

随着时间推移，老年人年纪越大，身体各项机能以及器官组织会逐渐下降，再加上不注意保养，更容易增生其他问题，抵抗力也会越来越低。不妨坚持喝一杯牛奶，既能够为身体补充优质的蛋白质，同时还可以补充人体所需要的矿物质元素以及微量元素，强健骨骼以及肌肉力量，增强老年人的身体素质。

喝牛奶，认准“活性营养”

市面上的牛奶有很多，但并不是每一种牛奶都适合老年人饮用。牛奶具有双重营养功能，除了为人体提供蛋白质、钙、矿物质等基础营养，还含有乳铁蛋白、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白等活性营养，具有增强体质，维持生命健康等关键作用。①不过活性营养害怕高温，无法常温保存，而巴氏鲜奶采用低温巴氏保鲜工艺，可以更大限度保留牛奶中的活性营养。所以老年人喝牛奶，建议选择含有活性营养的巴氏鲜奶。

长富巴氏鲜奶采用国际先进的巴氏保鲜工艺，牢牢将活性营养锁在了牛奶中，并且通过完善的冷链管控体系，保存了更多活性营养。坚持“每日配送 每日新鲜”，第一时间将更鲜活更营养的巴氏鲜奶送到订户手中，实现消费者喝奶的真正价值。

长富还是全程首家全部巴氏鲜奶获国家优质乳工程标识授权的企业，目前已有百万订户都在选择长富牛奶。行业认可，消费者信赖，长富牛奶值得我们放心选择。

每天一杯长富巴氏鲜奶，有助于老年人增强体质，拥抱活力与健康。这个夏季，赶紧为家里的老年人安排上吧！

参考文献：

①郑楠，王加启.牛奶对健康的双重营养功能——概论[M].北京:中国农业科学技术出版社,2021:43-50.