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“节后综合征”主要症状有哪些?怎么调节?快速复活的8个方法了解下

资讯 TOM    2023-01-28 13:44

大年初七开工大吉!今天是兔年的第一个工作日,节后要连上七天班!不少网友戏称“开始7天渡劫”,纷纷调侃自己不想上班。出现了身心俱疲、精神不振、起床困难等主要症状的“节后综合征”。那么“节后综合征”是啥意思怎么调节,如何快速复活干劲满满地工作呢?

 

“节后综合征”主要症状有哪些?怎么调节?快速复活的8个方法了解下

 

节后上班时间:节后要连上七天班!

按照官方节前公布的放假安排,今年春节放假时间为1月21日(除夕)至1月27日(大年初六),共放假调休7天。1月28日(周六)、1月29日(周日)上班。这意味着在春节假期结束后要连上7天班。

 

“节后综合征”是啥意思?主要症状有哪些?

“节后综合征”是指假期后身体出现各种心理和生理方面的不适表现,主要症状为节后的两三天内感到厌倦、精神倦怠、疲劳燥热、工作效率低等,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等等。

 

8个方法调节“节后综合征”,让你尽快恢复工作状态!

1、规律生活,睡眠充足:合理安排起居生活,保持良好的作息规律,睡前让大脑的兴奋度降到最低,睡不着时可以尝试用音乐静心。

2、清淡饮食,调理肠胃:春节期间同家人聚餐少不了各种大鱼大肉,节后需让肠胃好好休息,可以多吃些清淡食物,如粥类、汤类、果蔬等等。

 

“节后综合征”主要症状有哪些?怎么调节?快速复活的8个方法了解下

 

3、好好休息,缓解疲乏:可以用热毛巾敷眼、佩戴蒸汽眼罩等方式保护眼睛,定时闭目养神,减少用脑用眼时间,缓解视力疲劳和大脑疲乏;适当泡泡热水澡,缓解身体疲惫。

4、按摩身体,放松心情:如果感到很疲惫,可以稍微按摩,每次按摩控制在30分钟左右,手法不宜过重;接受按摩时,尽量保持身体放松。

5、适当运动,锻炼身体:春节假期期间,运动减少,会让人变得倦怠。节后应逐渐恢复运动,但运动量不宜过大。

 

“节后综合征”主要症状有哪些?怎么调节?快速复活的8个方法了解下

 

6、自我调节,端正心态:节后应尽快调整心态,将“放假心态”调整为“工作心态”,有负面情绪时可以多多深呼吸,调节情绪,消除对上班的恐惧。

7、心态稳定,告别休假:上班前后不参加会引起情绪高度兴奋的活动,不在工作时间谈论假期趣闻,以免情绪兴奋,无法静心上班。

8、调整节奏,恢复上班:上班初期最好安排一些强度较低的工作,给自己一个缓冲的时间,调整时间以三四天为佳。

 

有关“节后要连上七天班”和“节后综合征”的内容到这里就结束了,你准备好应对接下来的七天工作期了吗~【TOM】

 

责任编辑: cxr4186

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人家也是有底线的啦~
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