卢熠翎《减法的奇迹》：断舍离可以帮助青少年更好的管理情绪与压力

在国民抑郁症蓝皮书（2022-2023年发布）中，数据显示抑郁症的发病群体呈年轻化趋势，青少年抑郁症的患病率已达到15~20%，接近于成人。这表明社会需要更加重视青少年心理健康的问题。在青少年抑郁的问题上，人际关系和家庭关系是主要的影响因素，分别占77%和69%的比例。知名心理作家卢熠翎表示：青少年时期正处于生理和心理的快速变化时期，身体发育和荷尔蒙的变化可能导致情绪和心理的不稳定，从而增加患抑郁症的风险。而断舍离可以帮助青少年更好地管理自己的情绪和压力，减轻内心的负担，从而有助于维护心理健康。

（知名心理学作家卢熠翎）

在青少年心理健康方面，断舍离可以帮助他们学会如何处理人际关系和家庭关系中的问题。通过断舍离，青少年可以学会放下过去的不愉快和烦恼，减少负面情绪的影响，从而更好地面对现在和未来的挑战。同时，断舍离还可以帮助青少年建立更加健康的生活方式，包括良好的作息习惯、健康饮食和适当的运动等，这些都有助于缓解压力和促进心理健康。

卢熠翎认为每个人的精力、时间、能力都是有限的，因此需要学会“断舍离”来调整自己的状态，以创造更多的可能性。他在新书《减法的奇迹》中详细阐述了如何通过“断舍离”建立有序的内在，以获得真正的成功和快乐。书中强调，在这个消费主义的时代，人们需要重新思考“少即多”的生活理念。拥有并不是快乐的唯一来源，反而可能带来更多的欲望和不满，导致内心的混乱和不满足。

（知名心理学作家卢熠翎）

卢熠翎在一次采访中表示，过去没有自来水、电、柏油马路的年代，人们的生活虽然简单，但他们每天都在为生存而努力。那个时代的人们可能没有现代人那么多的物质享受，但他们却能体验到真正的快乐。相比之下，现代人虽然生活更加便捷，但幸福感却没有随之提升。

随着年龄的增长，我们可能会发现，尽管品尝过各种美食，但小时候的食物总是最美味难忘的。尽管去过很多地方旅游，但有些地方并不能让我们真正放松和快乐。尽管买了很多东西，但收快递的瞬间可能是最快乐的。甚至很多衣服、化妆品、书籍买来之后，就再也没有打开过。

（知名心理学作家卢熠翎）

因此，卢熠翎在书中写道，在这个时代，快乐变得越来越稀缺，而我们的欲望却越来越多。我们不断地努力去拥有更多的物质，但真正的快乐却并没有随之增加。这是因为真正的快乐源自内心，是一种内在的体验。如果我们只是通过外在的物质来获得快乐，那么我们将永远无法获得真正的满足和快乐。

内心的快乐与我们的心理预期有关，而心理预期又与我们的大脑有关。卢熠翎指出，大脑的设定是不断提高预期值。当实现了一个预期时，我们会感到短暂的快乐，但很快就会提高新的预期值。因此，我们永远无法满足于现状，总是在追求更高的目标。

（知名心理学作家卢熠翎）

最后，卢熠翎强调，我们需要懂得“舍得”的智慧，保持心态平和。这也是成年人最顶级的自律。我们应该在繁杂的生活中寻求简约和平衡，舍弃多余的负累和执念，进行一次思想的洗礼。只有这样，我们才能以全新的视角看待世界，重新发现自己最美好的一面，重新获得生活的畅快感。

（张德芬空间内景）

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