卢熠翎：掌握情绪管理与调节，塑造内在和谐自我

在当今这个快节奏、高压力的社会环境中，心理健康已成为不容忽视的重要议题。它不仅是个人幸福生活的基石，也是社会和谐发展的关键因素。在众多心理健康的构成要素中，情绪的稳定性与积极态度无疑占据了核心地位。这两大特征相互交织，共同构筑起个体心灵的坚韧防线，使我们在风雨兼程的人生旅途中，能够保持内心的平和与光明。

（张德芬空间CEO 卢熠翎）

张德芬空间CEO 卢熠翎老师表示：情绪，是人类情感世界的晴雨表，它不仅仅是对外界刺激的直接反应，更是内心世界的一面镜子。理解情绪的本质，是掌握其管理与调节的第一步。情绪没有好坏之分，每一种情绪都是生命体验的一部分，它们以各自的方式提醒我们内心的需求与状态。正如四季更迭，情绪的变化也是生命自然的节奏，关键在于我们如何与之共舞，而非抗拒或逃避。

生活中，挑战与压力如影随形，无论是工作上的难题、人际关系的纠葛，还是个人成长的困惑，都可能成为触发负面情绪的导火索。情绪稳定的人，如同拥有一座坚实的避风港，能够在风暴来临时，保持内心的宁静与坚定。他们懂得如何运用自我调节技巧，有效缓解紧张情绪，避免情绪失控带来的连锁反应。卢熠翎表示：情绪的稳定性与积极态度作为心理健康的核心特征，对于个体的成长与发展具有不可估量的价值。

（张德芬空间CEO 卢熠翎）

中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。调查还发现81%的用户有发展性问题，如不开心、压力大、不自信等；50%以上的用户显示有神经症性问题，例如神经衰弱、强迫症、焦虑症等。这些问题不仅需要专业的心理辅导，更需要人们提高自我认知和自我调节能力，通过积极的心理建设和应对方式来改善，所以情绪需要被正视和表达出来。

如果不良情绪已经影响到生活、工作，应该及时进行心理类的专业咨询，可以在一定程度上帮助我们改善症状。

（张德芬空间CEO 卢熠翎）

卢熠翎表示：有一些简单的理论在家里就可以进行情绪舒缓，例如学习深呼吸。呼吸是连接身体与内在的桥梁，通过深呼吸练习，我们可以迅速平静内心，减少情绪波动。其次是正确的情绪释放与表达：通过写日记、艺术创作、运动或与他人分享等方式，将积压的情绪以积极的方式释放出来。同时，他也强调有效沟通的重要性，通过倾听与表达，增进人际间的理解与支持。

在卢熠翎看来，情绪管理的最终目标是培养积极情绪的习惯。这包括感恩练习、乐观思考、自我激励等。通过每天有意识地关注生活中的美好，我们可以逐渐改变自己的心态，使积极情绪成为生活的主旋律。

张德芬空间作为专业的一站式心理健康服务平台。通过专业的心理课程培训、心理咨询、心理测试、心理公益、电商产品、企业服务等，普及全民心理健康知识，提高全民心理健康意识，支持用户疏导心理问题，如：情绪调节、亲密关系、亲子关系、原生家庭、职场关系、压力管理等。

（张德芬空间内景）

自2015年开始至今，张德芬空间一直坚持做心理健康、个人成长方面的知识普及，打造以互联网+为中心，将有需要的人汇集到平台上，可以通过“自主学习+导师引导”的学习方式，减轻人们的心理压力和负担，提升了家庭以及社会的稳定。卢熠翎表示：张德芬空间的愿景是希望做中国领先的心理健康服务平台。

近些年来，张德芬空间一直在尝试不同的方式去帮助人们成长和发展。作为一个专业的心理健康服务平台，他们深知成长和发展对于一个人的重要性，因此一直在不断地探索和创新，以提供更加全面和有效的服务。除了公司本身的业务线以外，张德芬空间还通过公益活动、创设基金、话剧、音乐等各种形式，提供心理类服务，目的就是为了帮助用户更好的解决各种心理问题，提升心理健康水平。

（张德芬空间CEO 卢熠翎）

据公开数据显示，截至2024年6月，张德芬空间全网用户突破2300w人，用户规模达到新高度，且各项核心数据依然在快速增长，勇创新高。张德芬空间依旧保持为中国心理健康品牌影响力前三强的公众号，汇集了百余位个人成长、心理健康等方面的专家和KOL，输出高质量的原创内容，播力度超过99.96%的公众号，并8年蝉联新榜公众号排名前500强。