京东调研显示：半数职场人周日晚上睡不好觉 近三成人不断升级职场午睡装备

“睡个好觉”成为当代年轻人的强烈呼声和生活主张。世界睡眠日前夕，京东消费及产业发展研究院联合京洞察通过问卷形式与1000位朋友一起对话“睡个好觉”这件事儿，调研结果显示，半数职场人表示周日晚上睡不好觉，近三成人不断升级职场午睡装备。

“每到周日晚上，我就自动进入了周一综合征的预热。”在某外企工作的陈婷描述道。晚上10点，她躺在床上反复预演周一例会发言，心跳加速、手心出汗。“越想睡越清醒，最后只能刷手机到半夜两点。”周日失眠直接导致她周一早晨靠三杯咖啡续命。

调研中，50.4%的职场人坦言“周日晚上经常睡不好”。其中37%的人因对下周的工作感到焦虑而辗转反侧，21.3%的人因为周末熬夜追剧、睡懒觉使生物钟紊乱，18.8%的人更是坦言陷入“舍不得周末结束”的报复性熬夜。当周日夜晚的月光照进卧室，无数职场人的大脑却自动切换到“应激模式”：有人反复预演工作场景，有人疯狂刷剧麻痹神经，还有人用加班制造“我已准备好”的幻觉。

为了在职场生存战中保存体力，短暂的午休成了职场人难得的“回血时间”。在互联网大厂任职财务经理的小雨每天中午会准时展开便携折叠床，戴上耳塞和遮光眼罩，快速进入午睡状态，20分钟后准时被智能手环震动唤醒。“超过30分钟会头晕，少于15分钟根本缓不过来。”专业财务出身的小雨对于如何精准把握午睡时间以获得最大的“投入产出比”已轻车熟路。调研中有48.1%的人同样认可小雨对于午睡时长的判断。这种精准到分钟的睡眠策略，像极了职场人对待KPI的严谨态度。

而午睡装备也有着不断升级的进化史，以前职场人午睡时受条件所限，大多是在桌子上趴着眯一会儿，而现在午睡枕、耳塞、眼罩“三件套”只是基本配置，更讲究一些的职场人还会准备午睡毯、折叠躺椅、折叠床。为了午睡睡得更舒服，调研中有24.9%的人买过3件及以上助眠产品。京东数据显示，2024年午睡枕/趴睡枕、U型枕成交额同比增长均超4倍，抱枕、腰靠垫成交额增长均超3倍。

当下职场人对于睡眠的认知正在发生改变，正如调研中一位受访者所说：“睡个好觉不是躺平，而是为了更有力的奔跑。”睡个好觉，是疗愈也是自律，是休养也是重启。希望每个职场人每天都能“睡个好觉”。