世界无烟日：告别“硬扛式”戒烟 科学干预助力全民无烟健康新风尚

5月31日是第39个世界无烟日。当下，国内控烟控烟工作持续纵深推进，控烟范围不断扩大，公交站台、地铁口、校园及幼儿园周边等重点室外区域陆续纳入禁烟管控体系，彻底打破了“室外吸烟无人监管”的固有认知，全民控烟、主动戒烟的健康新时代已然到来。随着公众健康意识持续提升，主动戒烟人群逐年增多，但诸多认知误区仍阻碍着大众成功戒烟，科学戒烟、专业戒烟的理念亟待普及。

为破除大众戒烟误区、普及规范化戒烟方式，今年世界无烟日期间，央广网《中华名医号》重磅推出戒烟专场直播《啪一下 把烟戒了》，特邀首都医科大学附属北京朝阳医院循证医学中心主任梁立荣、中国医学科学院北京协和医院心血管内科主任医师丁荣晶两大权威专家，从疾病本质、科学方案、用药安全、日常辅助等多个维度，全方位解读标准化、专业化的科学戒烟体系，为大众告别烟瘾提供权威指导。与此同时，壹生慈善基金会积极响应“健康中国”无烟建设号召，发起“为爱深呼吸”公益号召项目，以通俗化科普、互动式挑战的形式下沉基层，助力公众打通科学戒烟的认知与实践壁垒。

 

破除认知误区：吸烟成瘾是慢病，绝非意志力问题

长期以来，多数公众存在普遍认知偏差，认为戒烟失败是自身意志力薄弱，因此选择仅凭个人毅力“干戒”，甚至采用皮筋弹手、烟头烫伤等极端方式强制戒烟。对此，梁立荣主任明确纠正了这一错误认知。她表示，烟草依赖并非单纯的生活习惯问题，而是一种明确的慢性疾病，这也是多数人仅凭意志力戒烟屡屡失败的核心原因。

据临床数据统计，仅依靠意志力硬扛的传统戒烟方式，1年内戒烟成功率仅3%-5%，不仅成功率极低，戒断过程中伴随的烦躁、失眠、焦虑、强烈烟瘾等不适症状，还会让戒烟者身心承受巨大痛苦，极易出现反复复吸的情况。临床大量案例证实，极端自我约束的戒烟方式痛苦性强、有效性差，无法从根源上解决烟草依赖问题，科学、专业的医学干预才是戒烟的核心关键。

权威科学方案：多维干预体系，大幅提升戒烟成功率

针对大众最为关注的有效戒烟方式，梁立荣主任公布了临床公认的最优戒烟方案，即药物治疗+心理行为干预+专业随访管理的多维综合干预体系，彻底颠覆传统单一戒烟模式。

在这套科学体系中，戒烟药物能够有效缓解戒烟过程中出现的各类戒断反应，弱化生理烟瘾，降低戒烟的身体痛苦感；心理行为干预可帮助戒烟者掌握应对社交吸烟、情绪性吸烟等复吸场景的技巧，从心理层面筑牢戒烟防线；而长期专业随访管理，能够持续跟踪戒烟状态，及时解决戒烟过程中遇到的问题，显著降低复吸概率。权威临床数据显示，在规范化的专业干预下，3个月戒烟成功率大幅提升，配合专业门诊1个月随访管理，戒烟成功率可达70%以上，充分印证了科学干预的重要价值。

 

厘清用药认知：戒烟药物安全可控，规范使用是关键

大众对戒烟药物的安全性顾虑，是阻碍科学戒烟普及的重要因素。针对公众普遍关心的用药安全问题，丁荣晶主任医师作出权威解答。她指出，目前临床常用的戒烟药物整体安全性可控、适配性广泛，用药后仅可能出现恶心、口干、皮肤瘙痒等轻微不良反应，大多可自行耐受，不会对身体造成严重影响。

针对网传“戒烟药物易引发情绪问题”的谣言，丁荣晶予以明确辟谣。多项国内外权威研究证实，戒烟药物不会增加抑郁、焦虑、自杀等风险，戒烟过程中出现的情绪波动、烦躁低落等问题，本质是烟草戒断反应引发的正常生理心理表现，并非药物副作用。同时她强调，对于心血管疾病人群而言，戒烟药物无额外用药风险，仅心血管疾病急性期患者需暂缓使用。

作为国内外各大控烟指南一致推荐的一线戒烟成分，酒石酸伐尼克兰（帕瑞可核心成分）临床应用广泛、循证依据充足。丁荣晶特别提醒，随着线上购药渠道愈发便捷，大众获取戒烟药物的门槛大幅降低，但戒烟属于专业医疗行为，即便为指南推荐药物，也需在专业医生指导下结合自身身体状况规范使用，严格规避尼古丁接触，保障戒烟安全与效果。

 

日常辅助赋能：细节发力，助力平稳度过戒烟期

专家同时强调，科学戒烟并非单纯依赖药物，日常心理调节与行为习惯优化，是提升戒烟成功率、杜绝复吸的重要辅助。结合临床经验，专家总结出多项可落地的日常戒烟技巧，适配普通大众践行。

在自我调节层面，可通过正念冥想、规律运动等方式提升专注力、舒缓情绪，有效缓解戒断反应带来的不适感；在认知层面，需充分认清吸烟对自身及身边人的健康危害，树立坚定的戒烟意愿，这是成功戒烟的首要前提；在环境层面，需主动营造无烟支持氛围，向家人、朋友公开戒烟计划，借助亲友监督约束自身行为，同时彻底清理家中、车内的香烟、烟具等物品，杜绝触景复吸；在执行层面，可设定明确的专属戒烟日，做好充分心理准备后彻底戒烟，避免拖延、反复戒烟加重成瘾性。

此外，专家特别提醒，晨起5分钟内即产生强烈吸烟欲望、日均吸烟量超20支、戒断症状十分明显的重度烟瘾人群，单纯依靠自我调节难以成功戒烟，建议及时前往专业戒烟门诊，借助药物干预+专业随访的方式科学戒烟。

公益聚力科普：全民参与，筑牢无烟健康根基

为让专业戒烟知识走出医院、走进大众，切实解决公众“懂戒烟、不会戒烟”的痛点，今年5月，仟源药业帕瑞可携手壹生慈善基金会共同发起“为爱深呼吸”公益号召项目。项目摒弃晦涩的专业术语，将权威、严谨的戒烟医学知识转化为通俗易懂的科普内容，通过系列戒烟科普短视频、线上戒烟挑战话题接力等轻量化、年轻化的传播形式，广泛普及科学戒烟理念与实操方法。

截至5月31日世界无烟日，该公益项目已累计吸引超7万人次线上互动参与，众多网友主动参与戒烟话题接力，为身边戒烟人群加油赋能，以全民参与的形式推动科学戒烟知识普及，助力公众跨越从“知晓戒烟重要性”到“践行科学戒烟”的最后一公里，以基层公益力量助力无烟环境建设，为“健康中国”战略落地注入新动能。

全民控烟时代的到来，不仅是管控范围的升级，更是大众戒烟理念的升级。摒弃“硬扛式”传统戒烟方式，主动寻求专业医疗帮助、采用科学综合干预方案，才是高效、轻松戒烟的核心路径。未来，随着医学科普的持续普及与公益力量的持续赋能，将有更多人摆脱烟瘾困扰，拥抱无烟健康生活，持续推进全民无烟社会建设。

 

 

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