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苏菲儿:跑马拉松需谨慎,不但不能瘦,还危害身体

2018-08-22 10:18 TOM   

痛并快乐着的人生又一次超越

又到北京马拉松的报名日了,遥想两年前,前舞蹈演员、主持人、美食评论家、时尚达人、资深传媒人、YES体育俱乐部成员之一苏菲儿在9月17日开始了她人生的第一次北京全程马拉松,最终以5:28:14完赛,并接受了记者的采访。她说,这是让她收获惊喜的马拉松,在北马这场赛事,她屏蔽了一切干扰,一路向前,即使 30公里后她出现了抽筋、脚趾被磨出水泡、手臂肱二头肌内侧被磨伤,被劝上收容车,她也没有想过放弃,最后两公里一瘸一拐地笑着奔向终点。“没有什么不可能的,只要你下定决心,心无杂念,屏蔽干扰,你就能挑战成功,就能超越自己。”完赛后的苏菲儿,虽然走路蹒跚,但她很享受完赛后的喜悦,她说人的潜能无限大,没有做不到的事情,只有不想做的事。她在跑步旅途上又一次超越了自己。在此之前,苏菲儿参加过助冬奥YES城际穿越跑、100公里接力赛、10公里赛事、长城马拉松等。

苏菲儿:跑马拉松需谨慎,不但不能瘦,还危害身体

图注:(苏菲儿首个全马5:28:14完成)

苏菲儿:跑马拉松需谨慎,不但不能瘦,还危害身体

(图注:25公里处遇见人民i跑团)

苏菲儿:跑马拉松需谨慎,不但不能瘦,还危害身体

(图注:终于奔向了终点,胜利了!)

跑完马拉松体重猛涨8斤

然而,今日苏菲儿以个人体验,告诉大家,跑马需谨慎,一定要多倾听自己身体的声音。苏菲儿完成北京马拉松全程后,身体受到了伤害,除了脚伤,最明显的是体重增长了8斤,内分泌失调导致生理期紊乱,身体水肿,经过一年多的调养,身体才恢复原有的健康,体重又回落到了42kg。在这期间,苏菲儿还坚持一周跑步三四次,每次控制在6~10公里,每天步数保持在1万步以上,每当跑步脚出现不舒适的状况,就立马改成走路或休息,苏菲儿说在跑步的路上还真的不能蛮干,尊重身体,别刁难自己。

苏菲儿说到,马拉松这项运动,是自我较量的运动,要跑完42公里,需要足够的体力,赛事途中也要适当的摄入补给,千万别过量。在自己的首个全马,苏菲儿为了有足够的能量完成赛事,跑马过程中,摄入了9颗能量棒,7颗盐丸,巧克力、面包、香蕉等,过量的能量给肠道增加了负担,含有激素的能量棒也不容易代谢,导致了虚胖;且跑步会让肠胃吸收能力增加,这时候摄入脂肪更容易被吸收,也不好代谢。另外要完成全程马拉松,需要经过科学训练,加强心肺功能,也要有过半马及30公里的训练,循序渐进的练习,使得身体适应了长距离的奔跑后,才不容易受伤。如果没有经过科学训练,贸然进行长距离的奔跑,很有可能受伤甚至出现生命危险,跑马需谨慎。

运动是为了遇见更好的自己

苏菲儿说自从成了YES体育俱乐部成员之一,开始了坚持不懈的跑步,跑步3年,治好了自己做美食栏目导致的工伤(9年的美食内容栏目从业经历,致使只有42kg体重的苏菲儿患上了高血压高血脂高血糖),使身体越来越健康,肌肤越来越紧致,但跑步不是“万能药”,多倾听身体的声音,经过科学训练后再去挑战,超越自己。目前,苏菲儿还是很热衷于跑步,不过她把量控制了下来,每次跑步最长距离不超过10公里,也会加强核心力量的练习。除了跑步、高尔夫、跳舞、瑜伽,目前,她迷上了新潮的器械普拉提运动。

苏菲儿:跑马拉松需谨慎,不但不能瘦,还危害身体

(图注:器械普拉提上的拉伸运动)

苏菲儿:跑马拉松需谨慎,不但不能瘦,还危害身体

(图注:跑步能收获好肤色与自信、毅力,遇见更好的自己)

苏菲儿:跑马拉松需谨慎,不但不能瘦,还危害身体

(图注:明三时为苏菲儿设计的白色礼服,展示了她优雅的时尚气质及窈窕身型)

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(图注:YES跑团,一群为梦想奔跑的精英)

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(图注:挑战100公里接力赛的YES跑团)

 

责任编辑: 3965LC-BD

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