学会清明养生“三部曲”老人一年四季不用愁

清明节，又称踏青节，是我国重要的传统节日之一。此时虽然在我国大部分地区可以欣赏到桃花初绽、杨柳泛青的好景色，但天气依旧是寒温交替、反复无常，尤其对于体质较弱、抵抗力较低的老人来说，这个时候很容易患上伤风感冒等疾病，给健康带来不小的隐患。因此，在这个外出活动频繁的季节，老人更应该注重养生之道，从身体的各个方面进行调理、养护。牢记清明养生“三部曲”，让老人的健康事半功倍。

《黄帝内经》提到：“以天地之生气，四时之法成”，意思是人与自然界应该是一个统一的整体，即“天人相应”，人想要健康长寿，就要顺应自然变化的规律。从中医养生的角度看来，人体五脏之中的“肝”与四季当中的“春”在五行中都属“木”，故有“春主肝”这一说法，因此老人在清明时节应该十分注意肝脏的养护。

说到护肝，老人可以从日常饮食调理做起。比如富含优质蛋白及钙、铁、维生素等多种营养成分的大豆及豆制品、新鲜的瓜果蔬菜、适量的高蛋白海鲜等，都是调理肝脏不错的选择。饮食提倡以清淡为主、少食油炸、烧烤等重加工食品，切忌过量饮酒。另外，老人在日常生活中也要合理安排作息，保持心情的舒畅。

老人清明应“养心”

俗话说，养身先养心，保持良好、健康的情绪是老人远离疾病最佳的办法。清明之时，老人在进行扫墓、祭祖等活动时，应该保持“哀而不伤、乐而不荒”的态度，可以缅怀、追思，但不要过于沉浸在悲伤之中，多放眼当下生活的美好。

在平日生活里，老人也应该注意自身情绪的调节，遇事应遵循“退一步海阔天空”的原则，顺势而为，保持乐观豁达的胸襟。作为子女，应尽量抽出一些时间陪伴父母，经常与他们谈谈心，带他们多出去走走，看看外面的世界。

老人清明应“慢行”

古人云：“夜卧早起、广步于庭”，意思是在万物复苏、生机勃勃的春天，人应该尽量比平时略“晚睡早起”，并多到室外活动，放松身心。对老人来讲，清明踏青应避免登山及过于劳累、激烈的活动，以轻缓、慢节奏的有氧运动为主，如太极、散步等。

由于天气渐暖，老人在运动过程中可选择一双舒适、透气的鞋子，让运动更加自在、轻松，如足力健老人鞋新款冰爽鞋，其全新的“鲨鱼鳃”呼吸鞋面搭配镂空透气鞋底，让空气从脚面、脚底、脚侧全方位送进来，老人穿上之后清凉透气，舒爽不捂脚。

学会清明养生“三部曲”，老人健康不再愁。趁春光正好，趁他们还在，让我们从日常生活的点滴中给予父母、身边的老人多一些“实际”的关爱，与他们携手到外面的世界探索更多的未知与美好。