怎么都瘦不下来？让你减肥成功的五个秘诀

减肥是所有女生都会面临的一道难题，相比快到夏天，要穿上短裤短裙了才慌乱的开始节食、运动减肥，冬天才是开启减肥弯道超车的好时间，更何况临近过年，总要见见亲戚朋友，谁不想美美的在过年时展现一个好身材呢？

想要减肥成功，有以下五个小秘诀：

接受饥饿的感觉：

无论吃什么，都是会让人长肉的，哪怕是所谓的瘦身奶昔、减肥饼干，比起吃这些产品，不如从每顿饭只吃七八分饱开始行动，长期保持这个习惯，不仅会变瘦，还会感觉身体也变轻松了。感受到饿的时候，才是脂肪在消耗，体重在下降的时候。如果晚上睡觉时候感觉饿了，千万千万忍住，不要去吃宵夜！

保持合理的减重速度：

不要太快的让体重降下去，到了平台期也不要灰心丧气，只要注重保持合理的饮食和运动，在合理的瘦身速度范围内减肥，可以降低复胖的几率，养成少糖、少淀粉的健康饮食习惯。

不需要勉强自己运动：

减肥三分靠练七分靠吃，不要太指望运动减肥，仔细观察身边瘦的人，他们大部分都不运动，反而是吃的比较少。而且，运动虽然能消耗卡路里，但运动完更容易饿，自控力不强的人反而会报复性饮食，一没忍住就吃的更多。

拒绝一切饮料：

拒绝饮料，学会享受白开水。奶茶和肥宅快乐水，有多么热量高易肥胖，看看那些爱上奶茶后，体型再也控制不住的明星就知道了，所以，马上戒掉喝肥宅快乐水的习惯吧。另外，网上风靡的喝咖啡、果汁的瘦身方式也都是不可取的，摄取大量的黑咖啡才能减肥，但比变瘦来得更快的，是心慌、心悸和失眠，让人变丑，更别提很多人以为自己在减肥，其实喝的是加糖加奶的拿铁、摩卡和玛奇朵，热量高到去健身房一个小时都抵消不掉。而水果、蔬菜榨汁之后，膳食纤维等有效成分都会减少，饱腹感也会减弱。

找到动力：

找到动力，可以说是女孩子们减肥时最重要的一点，可以和自己的朋友一起组团互相监督。

虽然说女生有大部分的时间都在减肥，但最重要的是正视自己的身材，以健康为前提，不要盲目减肥。很多时候，大部分女生认为的“胖”可能仅仅是自己认为的“胖”，完全达不到肥胖的程度，不要过度怀疑自己。

除此之外，大家一定要注意，不论是正规减肥药还是可能有效的减肥保健品，都是针对肥胖人群的，也就是体重指数（BMI）超过 24的人群。如果真的有减肥需求，一定要采取科学合理的方式，一日三餐均衡饮食，同时配合运动。管住嘴，迈开腿！

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