总是失眠睡不着？这3个方法，试过的人都一觉睡到天亮了

现在常常听到很多人说，晚上睡不着，熬到凌晨甚至更晚。其实小九想说，你们这哪里是睡不着，拿走你的手机，看你睡不睡得着！

真正的失眠，是很痛苦的，到了夜间大脑非常清醒，人根本没有睡意，长期失眠，不仅会让人精神涣散，还会诱发身体多种问题。

首先我们来看看失眠的原因：

药物：有些人因为身体上存在一些疾病，需要服用相应的药物，而这些药物是可以影响睡眠的，比较常见的药物为治疗头痛、消化不良或者关于神经方面的用药。更何况，是药三分毒，所以对于服用药物出现失眠症状的朋友，一定要跟自己的主治医生及时取得联系，改善治疗方案。

生活压力过大：每个人都有烦恼，但是有些人常常把心事放在心里，长久的压抑让人精神负担严重。出现短暂失眠的人，可能是因为生活中出现了一些烦恼或者生气，但是把这段时间熬过去了一切都会好起来。一旦长期失眠，一定要到专业的医生那里看看，否则长期睡眠不足对身体损害严重。

睡前饮浓茶、咖啡：这些饮品含茶多酚，对大脑有刺激性的作用，日常中可作为提神功能饮品使用，但是睡前若是饮用过多，自然会让人睡不着。

环境因素：在嘈杂的环境中，睡眠质量不佳，对声音过于敏感的人，可能听到一点声音都会难以入眠，所以为自己创造一个良好的睡眠环境也是很重要的。如果房间紧邻马路或者铁路附近，一定要安隔音窗户，减少噪音免得自己难以入眠。

良好的睡眠，对身体真的很重要。不过现在失眠的人越来越多了，与社会的浮躁和人心的不满足是有莫大关心的，我们要追求一种慢的状态，让自己的心静下来，只有归于平淡才能宠辱不惊，才能睡得着。

日常中解决失眠的几个小妙招：

调整心态：睡前三省吾身，但是更要想一些让自己开心的事。每个人都有烦恼，有些人能够看得开，这些人可以更好的改进和走向成功。若是一直斤斤计较眼前的得失，将会阻碍自己前进的脚步。所以，有一个好的心态对人生很关键，对每日的睡眠更为重要！

晚餐不宜过饱：睡前吃得太饱，可能会因为胃难受而睡不着，所以晚间的饮食可以选择口味清淡和细软一些的食物。同时，宵夜这习惯最好改掉，不仅容易发胖，而且让生物钟颠倒，身体一度以为是白天，让人难以入睡。

放下手机：大多数人都是机不离手，在睡前的前一秒还在玩手机，手机让人有了依赖，无论是刷网页还是玩游戏都让大脑处于兴奋状态，何谈入眠。所以到点了，应该把手机放在离自己一米远的地方，关上灯，说说睡就睡。

真正好的睡眠，是需要自己创造的，放宽心态，保证每一天的充实生活，让你夜间安然无忧！

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