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今日小寒,最冷的日子要来啦!保暖防寒需做到这几点

2021-01-05 15:47 39健康网   

1月5日是小寒节气,最冷的日子要来啦。在最“寒”冷的日子里,大家一定要做好保暖防寒工作。

保暖防寒:护好3个重点部位

暖头:对于耐寒能力比较差的人群来说,当冷空气来临的时候,不管在室内还是在室外,最重要的是要“暖头”。小寒节气,如果外出要戴上保暖的帽子、围巾,并避免顶风行走。另外,睡觉时注意稍微关上门窗,避免头部被冷风吹到,但是不建议蒙头睡觉。

暖手脚:“严寒从脚起”,双脚距离心脏最远,血液循环较差,故易受寒。脚部保暖对于暖身防病意义重大。另外双手也处于肢体末梢,也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖,在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套。另外,每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。

暖腹:众所周知,肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部,万一受寒,即易引发相应器官的疾病。对于女性来说,腹部受寒还可能影响到生育健康,发生痛经、不孕等情况。小寒时气,要注意加件衣,即使在温暖的室内最好也能穿件外套或马甲。夜间休息要盖好被子,起夜时披件衣服,保护腹部不受寒。

饮食防寒:温补为主

小寒时节,天寒地冻。中医认为最寒冷的节气是阴邪最盛的时期,饮食应当以“温补”为主,以防御寒冷,可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉等。

另外,还可多吃海带、白菜、韭菜、山芋、红枣、萝卜等食物,使营养的摄入更加均衡合理。小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节,但是,在“进补”的同时,切忌暴饮暴食,而应当以补气润燥为主。

运动防寒:舒缓为主

小寒时节,正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度,循序渐进;衣着以保温、质轻、柔软、合体为主。

由于天气寒冷,小寒时节不宜做过于激烈的运动。节奏舒缓的运动,如太极拳、慢跑、步行即可。运动时间以1小时为宜,另外建议太阳出来后再运动。

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责任编辑: 4114RWL

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