最合理的睡眠时间是多久？正确答案来了！

人们生活节奏的不断加快，睡眠问题得到越来越多的关注，了解睡眠周期，将有助于人们身心发展。那么什么是睡眠周期？指睡眠存在一个生物节律，并将睡眠定义五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。

入睡期：睡眠的开始，脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。浅睡期：是正式睡眠，脑波渐呈不规律曲线，频率与振幅忽大忽小。熟睡期和深睡期：不易被叫醒，脑波变化缓慢。

快速眼动期：脑波与清醒状态相似，高频率、低波幅，有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。

特别是疫情期间，人们居家时间变多，实现了“睡到自然醒”的愿望。但是并没有完整的睡眠周期。

小编温馨提示：合理睡眠主要是指睡眠质量，安排作息时间，每天准时起床，每日适度活动，养成好习惯。【原创】