跑步机的正确使用攻略？乐动体育商城为你安排！

随着健康意识的增强，如今很多人都加入了运动健身队伍。目前受到疫情的影响，到户外或者公共健身房参加体育锻炼已经成为一种奢望。在这种情况下，越来越多的人开始选择购置运动器材，打造居家健身环境，从而点燃了一股体育健身器材消费热潮。

乐动体育带来完整的跑步机“使用攻略”

入夏以来，乐动体育商城新上架不少运动器材，为运动爱好者们带来了更优质、便捷的消费体验。由于商城的跑步机非常适合居家运动的场景，再加上众多用户对乐动体育的信任，一度出现了供不应求的情况。面对大家的消费热情，乐动体育当然也不负众望，为大家带来了完整的跑步机“使用攻略”。

热身是上跑步机之前的必要环节

上跑步机之前，非常关键的一点就是要做好热身，否则很容易造成腿部肌肉拉伤，严重的还会损伤膝盖。乐动体育建议大家通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等动作让肌肉变得更加有柔韧性。此外，我们刚上跑步机的时候，也要进行动态热身，从慢走、慢跑开始逐渐加大运动量。

运动时间和强度适量才能达到最佳健身效果

经过10-15分钟的热身之后，我们就可以在跑步机上尽情地奔跑了。不过，跑步时要专心，不可左顾右盼或者是玩手机，因为分心造成身体伤害就得不偿失了！实际上，乐动体育商城的多款跑步机都带有联网功能，用户可以选择自己喜欢的音乐在线播放。在跑步的时候听听舒缓的音乐，怀着愉悦的心情锻炼身体，效果更佳。跑步机虽然是一件居家健身的好帮手，但是乐动体育要提醒大家的是，一定要根据自己的身体情况和健身目的进行锻炼。在设定速度的时候不要太快，运动时间也不宜过长，否则很容易体力透支。

下跑步机同样需要注意逐步减慢运动节奏

上跑步机的时候需要热身，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。直到身体完全适应从动到静的变化，才能从跑带上下来。再经过短暂的休息调整，我们才能接着进行其他活动。

近日，乐动体育商城安排的线上健身指导活动也包括了跑步机的正确使用方法，大家不妨关注一下！