90后女生通宵追剧致视网膜裂孔！熬夜关灯玩手机对眼睛的危害有哪些？教你缓解眼部伤害的方法

【90后女生通宵追剧致视网膜裂孔】近日，一名24岁女生感觉眼前有东西飞到医院就诊，经检查她的视网膜出现裂孔。

她连续两天白天工作，晚上通宵追剧。医生介绍，过度用眼后，高度近视患者更易发生视网膜裂孔。高度近视患者用眼要适度，尽量不要熬夜、不要长时间连续用眼。

熬夜关灯玩手机对眼睛伤害不可逆，对眼睛的危害有哪些？

01-引起视觉疲劳

关灯后手机屏幕发出强光，在黑暗中就会显得特别亮，对比度很高，会对眼睛造成较大的刺激，会更容易引起我们的视觉疲劳。

02-引发干眼症

一直盯着手机看，我们眨眼的频率就会大幅减少，泪液无法及时湿润我们的眼睛，这就会让视觉疲劳更加严重，还会容易引发干眼症。

03-黑暗状态下瞳孔放大

在黑暗中，我们的眼睛为了接受更多的光线进入瞳孔是处于放大的状态。这时手机屏幕所发出的光线会更多地进入眼底，长期如此会对我们眼睛内部造成不可逆的损伤。

缓解用眼伤害的方法有哪些？玩手机的正确姿势是什么？

1）控制时长

尽可能减少玩手机时长，最好控制在20分钟以内。

2）控制时段

把玩手机的时间控制在睡觉前1小时之前。给兴奋的大脑一个冷却的时间，更容易入睡。

3）调低屏幕亮度

尽量调低手机屏幕亮度。尽量把手机调到夜间模式，或者打开对比度，最好把灯打开，不要关灯玩手机。

4）避免侧躺

尽量不要侧身躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，易造成左右眼睛视力偏差。

熬夜关灯玩手机的危害你了解了吗？小编提醒大家尽量不要关灯玩手机，玩手机要控制好时长、时间段哦。【TOM】

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