今日大暑，夏天最后一个节气来了！大暑养生知识请收好~

今日大暑，夏天最后一个节气来了！大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑是一年中湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。本文就给大家介绍一下大暑养生知识。

大暑养生知识

1、作息：夏季入睡时间应以晚些为宜，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早一点，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。

2、合理安排时间：大暑要注意劳逸结合，合理安排工作和生活时间。

3、注意温度：避免烈日暴晒，注意室内降温。室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适。

4、不应贪凉：大暑不宜过于贪凉，体寒的人应当以热饮为主。

5、饮食注意事项：大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主；除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热利湿、益气养阴的食物。同时还要注意饮食卫生。

6、运动：大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方选择运动量相对较小的运动。

7、保持稳定的情绪：持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”。遇事应戒躁戒怒，保持情绪的稳定。

以上就是大暑养生知识的相关内容了，希望大家了解养生知识，保持身体健康。【TOM】