三伏天宜养生！9个当代年轻人三伏天养生误区，看看你有没有中招~

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。大多数都会认为三伏天是养生的黄金时期，但其实三伏天养生也可能存在着某些误区。如果这些误区没有及时纠正，也可能会使养生效果大打折扣。那么本文就来给大家介绍一下9个当代年轻人三伏天养生误区，让大家三伏天正确养生~

9个当代年轻人三伏天养生误区

1、大量运动：很多人觉得三伏天适合减肥，就会进行大量运动。其实三伏天气温高，不适宜大量运动。运动要避开高温环境，在阴凉、通风的地方进行锻炼，微微出汗即可。

2、防暑不防寒：三伏天高温，很多人选择开空调降温。但长时间呆在空调房中容易感冒，颈椎也会受凉，容易引起颈部痉挛、后背酸痛。所以高温天气不宜过于贪凉。

3、晒背越久越好：人们认为晒背可以驱除体内的寒气，觉得晒得越久越好。成年人晒背时间20分钟到1小时最适宜，儿童15分钟到2-分钟最适宜，老人则晒到微微出汗即可。

4、饮用大量冰镇饮品解暑：高温天气出汗较多，切忌快速、大口饮用冰镇饮品。高温下突然过冷刺激会导致血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

5、雨后凉爽时锻炼：雨后湿气重，雨后锻炼反而会加重体内的湿气。湿热交杂，可能会出现胸闷、头晕、恶心的症状。

6、出汗后用凉水冲洗：大量出汗以后，身上的毛孔处于打开的状态，受到冷水的刺激会骤然收缩，导致体内的热量散发不出去，从而引起中暑。无论多热，都建议大家洗温水澡。

7、用果蔬代替正餐：天气炎热，很多人都会没有胃口，就会有人选择用果蔬来代替正餐。时间一久会使人免疫力低下，从而产生疾病。即使天气再热，建议大家都要进食一些肉类和碳水化合物。

8、多出汗多排毒：有些人认为汗出得越多，排出的毒素就越多。其实汗出得太多会导致水分流失得越多，容易导致脱水或者中暑。建议微微出汗即可。

9、喝大量的绿豆汤解暑：绿豆汤其实不适宜天天喝。绿豆中大分子蛋白质较多，过量食用会导致消化不良或者腹泻。成年人建议每周喝2-3次，一次一碗即可。

以上就是9个当代年轻人三伏天养生误区的相关内容了，希望三伏天大家都能正确养生~【TOM】