今天是末伏第一天，末伏养生要注意！末伏还热吗？末伏几天结束？

今天是末伏第一天，难熬的三伏天终于进入尾声。那么末伏养生需要注意什么？末伏几天结束？末伏还热吗？和小编一起了解一下~

末伏是什么意思？

夏天最热的时期被称为三伏天，即初伏、中伏和末伏。末伏是三伏天的最后一阶段，指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这个时段。2023年末伏时间从8月10号开始，到8月19日结束，为期10天。

末伏养生需要注意什么？

1、适量喝水

末伏既有夏天的湿热，也有秋天的温燥，因此每天最好适量喝水以补充身体流失的水分。喝水尽量喝水或引用清凉的饮料，避免含糖饮料或咖啡因类饮品。

2、饮食合理

建议清淡饮食，避免暴饮暴食和油腻辛辣，多吃蔬果和清淡的汤水，有助于身体降温，也利于身体消化。

3、注意休息

最好在中午时分保持充足的睡眠，因为高温天气中中午阳光炽热，易使人疲劳，因最好保持充足睡眠以恢复体力和精力。

4、注意防晒

出门时最好涂抹防晒霜、穿防晒衣等避免皮肤被阳光直射，此外，还应选择透气轻便的衣物。

5、心情愉悦

情绪的好坏也会影响身体健康，保持情绪愉快、心情轻松，以促进身体健康，以减轻疲劳感。

末伏还热吗？

末伏期间已经进入立秋，因此高温的强度和范围相比初伏中伏有所减弱，但部分地区暑热依然强盛。

据媒体消息，今年河南、湖北、安徽西部、湖南北部等地的部分地区高温比较频繁，新疆南疆盆地、内蒙古西部、甘肃西部以及四川等地也有阶段性高温出现。

在黄淮、江淮以及江南北部等地，末伏期间不仅白天会出现连续35℃+的高温，夜晚的气温同样居高不下，因此依然需要注意防范暑热带来的影响。

末伏仍天热，大家注意养生~【TOM】