节后上班如何快速进入状态？来杯汤臣倍健蛋白粉吧！

每次长假过完之后，打工人们心里都会发出呐喊”不想上班“！从温馨的家回到工作环境之中，往往会出现食欲不振、精神萎靡、工作效率低下，对身边很多事物总是提不起精神。这其实是“节后综合征”的表现，想要节后快速恢复工作状态，就要从下面这几方面进行调整：

1.先让身体进入规律状态

假期在家，多数人会经常熬夜晚睡，第二天起来较晚，三餐也变的不规律，早餐不吃，晚餐大吃大喝，生活规律完全被打乱。假期结束后，恢复到工作状态，很多人会出现肠胃功能絮乱，睡眠质量普遍降低，第二天上班时，自然就没有精神，显得整个人都很疲倦。

因此，想要调整这种状态，首先要让肠胃有规律的工作，一日三餐要按时吃；然后要规律睡眠，尽量避免熬夜，睡觉前半个小时，可以放下手机，放空大脑，也可以用热水泡泡脚，提高睡眠质量；中午时也可以增加午睡时间，保证睡眠充足，才能保证工作时精力充沛。

2.调节思想和心态

过完长假之后，多数人的思想和心态还处于放假状态，突然上班就会感觉心情抑郁、情绪消极，经常处于这样的心理状态，不仅会影响到工作的效率，更会影响到身体免疫系统，抑制免疫细胞的功能，导致免疫力下降，身体也更容易感到疲惫。

所以，在节后上班时调整好心态很重要，可以制定一份工作计划，按照计划来完成每日的工作。在工作时也要控制好工作强度，要适当的去放松，每工作一段时间可以起身走一走，或者喝杯水；感觉心情烦躁或者抑郁时，可以听听轻音乐，帮助缓解情绪，保持好的心情。

3.适当运动，恢复活力

很多人在度过长假后的第一个工作周，经常会出现腰酸背痛的情况，这是因为长假在家运动量减少，导致心肺能力和肌肉力量下降而造成的。

所以在工作之后，可以适当的增加运动量，既可以帮助消除假期摄入过的脂肪，还可以促进身体新陈代谢，帮助排出身体废物，让身体保持一个轻松的状态，身体的酸痛感也会缓解很多。并且长期坚持运动，还能促进体内免疫细胞增多，可以增强身体免疫力。工作之后可以选择快走、慢跑等运动，运动适量即可，要尽量避免参与一些强度较大的运动，避免出现运动损伤的情况。

4.营养均衡，蛋白质充足

假期期间，很多人吃的过于油腻，脂肪摄入过多，其他营养摄入较少，也会影响身体正常运作。因此在假期之后，就要做到饮食均衡，少吃些油腻的食物，多吃些清淡有营养的食物，比如像水果蔬菜、粗粮奶类等等，还要注意补充足够的蛋白质。

蛋白质是维持人体健康所必需的营养，人体组织、细胞的生长和修复都需要充足的蛋白质，并且人体代谢、免疫系统功能以及神经递质都需要蛋白质参与其中，人体内每天会更新约3%的蛋白质来满足需求，需要注意补充。补充足够的蛋白质，可以维持大脑功能，还可以增强身体免疫力。

上班族日常脑力和体力消耗大，需要补充更多的蛋白质，来维持身体正常运行。因此，除了日常饮食之外，还可以吃汤臣倍健蛋白粉来帮助补充蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉中含有大量的优质蛋白质，含量高达80%，并且其中蛋白质吸收利用率高，达到了90%以上，适量食用可以有效补充蛋白质，保证体内蛋白质充足。并且这款蛋白粉采用动植物双蛋白的配方，科学搭配了新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，营养价值高。

汤臣倍健蛋白粉食用方法简单，每次食用仅需一勺，温水冲泡即可，非常适合上班族食用。

节后上班状态不佳，就来杯汤臣倍健蛋白粉吧！每天喝一杯，可以帮助恢复体力和精力，还可以提高身体免疫力，帮助维持好的工作状态！