8个容易变丑的坏行为习惯！99%的人都会中招！你是否经常在做？熬夜、不吃早餐的危害你了解多少？

你有没有觉得最近皮肤变差了？

你有没有觉得最近莫名的胖了？

你有没有觉得最近眼袋变大了？

变美很难，但是变丑只需要日常的8个行为习惯，有99%的人都中过招~

改掉这8个坏行为习惯，不仅让你保持美颜还能身体健康哦~

 

 

低头看手机

经常低头看手机不但容易危害颈椎，而且长期低头还会对脸部脂肪有一个牵引，引起下巴松垮从而容易产生双下巴，低头的人给人一种没有精神的感觉。

改善方法：靠墙站；双手交叉向前用力，头部向后对抗的力量

 

日常少喝水

少喝书是让人变丑的一个重要原因，不但会让你全身的皮肤干燥粗糙，还会让你的肚子里的肠道缺水，还会引起皮肤暗黄、口臭等现象。

改善方法：早上起来要喝第一杯温水，餐前多喝水，晚上少喝水

 

出门不防晒

春夏秋冬、阴雨天晴天出门都需要做防晒！而且涂防晒霜的量一定要到位，一般情况下是在出门前30分左右涂膜。

改善方法：出门前涂抹防晒；用衣服、眼睛、遮阳伞等工具进行防晒。

 

每天不吃早餐

经常不吃早餐的危害：

不但会影响我们的颜值，还会影响我们的健康；容易让人胃痛，甚至是胃结石等。改善方法：坚持吃早餐~

 

用一侧脸吃东西

经常用一侧脸吃东西，容易形成大小脸。在照镜子或者拍照的时候会影响自己的容貌颜值的哦。

改善方法：及时治疗口腔疾病；有意识的用另一侧咀嚼

 

经常跷二郎腿

经常翘二郎腿，容易让人的脊椎受到压迫，在受力不均匀的情况下，脊椎容易向内偏斜，形成o型或者x型腿等情况。

改善方法：提高意识，时刻提醒自己端正并保持坐姿；松解和拉伸紧张肌群；控制好自己的身体

 

经常吃高糖食物

日常少吃高糖食物比如奶茶、蛋糕等食物。据说过度摄入糖分也会让记忆力变差，容易发胖、身材变形等问题。

改善方法：控制摄入量，补充蛋白质

 

经常熬夜

经常熬夜的人，特别是睡眠少于7个小时的人，更容易变胖。熬夜的危害不仅容易变胖还会引起分泌紊乱从而引起激素分泌异常、掉头发等等。每天减少2小时的睡眠会给颜值带来严重影响的，如长痘痘、黑眼圈、皱纹等等。

改善方法：睡前半小时远离手机；第二天适当补觉

 

是不是觉得说的就是自己，变坏变丑的8个坏习惯自己每天都在做？有人说：办公加班熬夜对于现在的年轻人来说不是常态吗？

 

熬夜后如何恢复？

01-固定每天上下床的时间

不要在床上做无关睡眠的事如玩儿手机、追剧等。每天坚持在同样的时间点上下床久而久之就会形成自己的生物钟了。

02-熬夜前先睡会儿

如果不得不熬夜，建议在熬夜前睡或者躺床上闭目养神1-2个小时，可以起到很好的休息作用。

03-白天小睡一会儿

前一天熬夜第二天中午的时候可以小睡一下，遵循“熬夜半小时，补觉半小时”的原则。

04-补充维生素和水分

熬夜会带走人大量的水分，注意补充水分。熬夜前不要吃辛辣、油炸类的食物，最好清淡饮食、多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。

 

满满的干货赶紧学起来吧，改掉坏习惯，还你新容颜！【TOM】

 

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